আজ রবিবার | ৭ই পৌষ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ | ২২শে ডিসেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ |২০শে জমাদিউস সানি, ১৪৪৬ হিজরি | সন্ধ্যা ৬:৫৫

শিরোনাম :

‘বিগত ১৫ বছরের তথ্য নিয়ে নানা বিভ্রাট রয়েছে, তথ্য লুকানোর চেষ্টা করা হয়েছে:অর্থ উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন আহমেদ ‘চাঁদাবাজির কারণে নিত্যপণ্যের দাম বৃদ্ধি পাচ্ছে ,সেই কারণে সাধারণ মানুষ দুর্ভোগ পোহাচ্ছে: ডিএমপি কমিশনার শেখ মো. সাজ্জাত আলী আগামী ২০২৫ সালের মধ্যে জাতীয় সংসদ নির্বাচন চায় বিএনপি’র সমমনা দল ও জোট প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস উপদেষ্টা হাসান আরিফের মৃত্যুতে গভীর শোক প্রকাশ করেছেন উপদেষ্টা মাহফুজ আলম ফেসবুকে যে পোস্ট দিয়েছিলেন তার ‘তীব্র প্রতিবাদ’ জানিয়েছে ভারত বেসামরিক বিমান পরিবহন ও পর্যটন এবং ভূমি মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা এ এফ হাসান আরিফ আর নেই(ইন্না লিল্লাহি……রাজিউন) প্রভাবশালী ম্যাগাজিন ‘দ্য ইকোনমিস্ট’ বাংলাদেশকে ২০২৪ সালের ‘কান্ট্রি অব দ্য ইয়ার’ খেতাবে ভূষিত করেছে আল-আজহার বিশ্ববিদ্যালয়ে ভাষণ দিয়েছেন প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. মুহাম্মদ ইউনূস আওয়ামী লীগের অংশ নেওয়ার বিষয়ে আমার বক্তব্যের ভুল ব্যাখ্যা দিয়ে পরিবেশন করা হয়েছে:ড. বদিউল আলম মজুমদার নতুন করে তদন্তের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে ২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা মামলা স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে পাঠানো উচিত
  1. প্রচ্ছদ
  2. এক্সক্লুসিভ
  3. যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি

যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি

প্রকাশ: ২১ এপ্রিল, ২০২৪ ১২:২০ অপরাহ্ণ

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আধুনিক যুগে একটি সাধারণ সমস্যা। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।

গবেষণা কী বলছে?
গবেষকরা ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। এটি একটি বৃহৎ বায়োমেডিক্যাল ডাটাবেজ যা স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা গবেষণার জন্য বিশ্বব্যাপী কাজ করে। তারা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে তাদের স্বাস্থ্যের ফলাফল অনুসরণ করে ২ লক্ষ ৪৭ হাজার ৮৬৭ জন প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছেন। গবেষকরা ঘুমের সময়কাল এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে চেয়েছিলেন এবং দেখতে চেয়েছিলেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে স্বল্প ঘুমের প্রভাব কমিয়ে দেয় কিনা। ইউকে বায়োব্যাঙ্ক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মোটামুটিভাবে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা ২৪ ঘণ্টার মধ্যে কতটা ঘুমান। সাত থেকে আট ঘণ্টা ছিল গড় এবং সেটিকে স্বাভাবিক ঘুম বলে মনে করা হয়। স্বল্প ঘুমের সময়কাল তিনটি বিভাগে বিভক্ত ছিল: হালকা (ছয় ঘণ্টা), মাঝারি (পাঁচ ঘণ্টা) এবং চরম (তিন থেকে চার ঘণ্টা)। গবেষকরা মানুষের ডায়েট সম্পর্কে তথ্যের পাশাপাশি ঘুমের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। প্রায় ৩.২ শতাংশ অংশগ্রহণকারীদের ফলো-আপ সময়কালে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়ে।

যদিও স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাসগুলি ডায়াবেটিসের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল তবুও যখন লোকেরা স্বাস্থ্যকর খেয়েছিল কিন্তু দিনে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমিয়েছিল, তখন তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি স্বাভাবিক ঘুমের শ্রেণীর লোকদের তুলনায় বেশি বলে দেখা গেছে গবেষণায়। গবেষকরা দেখেছেন যে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমানোর সময়ের সাথে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ১৬ শতাংশ বেশি, যেখানে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো লোকদের তুলনায় তিন থেকে চার ঘণ্টা ঘুমানোর ঝুঁকি ৪১ শতাংশ বেশি।
কেন অল্প ঘুম ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীর ইনসুলিন নামক হরমোনের প্রভাবের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে অগ্ন্যাশয়ে যথেষ্ট পরিমাণে উৎপাদন করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। ইনসুলিন গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের রক্তে গ্লুকোজ (চিনি) নিয়ন্ত্রণ করে যা আমরা যে খাবার খাই তা থেকে আসে এবং এটি সারা শরীরের কোষে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে। যারা কম ঘুমায় তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি হতে পারে তার সঠিক কারণগুলো এখনো অজানা। কিন্তু পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুম বঞ্চিত ব্যক্তিদের শরীরে প্রায়শই ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের বৃদ্ধি দেখা যায়, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এর মানে হল শরীর রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে লড়াই করে, এবং তাই টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। যারা পর্যাপ্ত ঘুমায় না, সেইসাথে যারা অনিয়মিত প্যাটার্নে ঘুমায় (যেমন শিফট কর্মী), তাদের শরীরের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে, যা সার্কাডিয়ান রিদম নামে পরিচিত। এটি কর্টিসল, গ্লুকাগন এবং গ্রোথ হরমোনের মতো হরমোন নিঃসরণে কাজ করে। এই হরমোনগুলি সারাদিন শরীরের পরিবর্তিত শক্তির চাহিদা মেটাতে নিঃসৃত হয় এবং সাধারণত রক্তে গ্লুকোজের ভারসাম্য বজায় রাখে। যদি তাদের সাথে আপোস করা হয়, তাহলে দিনের বেলা বাড়ার সাথে সাথে এটি শরীরের গ্লুকোজ পরিচালনা করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এই কারণগুলি এবং ছয় ঘণ্টার কম ঘুম লোকেদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।

ভালো ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার
পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই অধ্যয়ন এবং অন্যান্য প্রমাণের উপর ভিত্তি করে গবেষকরা জানাচ্ছেন, সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যান্য কারণগুলি ঘুমের সময়কাল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন ঘুমের গুণমান এবং জীবনযাত্রায় পার্থক্য। যদিও এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি থেকে প্রশ্ন ওঠে যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলিকে প্রশমিত করতে পারে কি না, বিস্তৃত প্রমাণগুলি সামগ্রিক শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সুবিধাগুলি নির্দেশ করে। অধ্যয়নের লেখকরা স্বীকার করেছেন যে পর্যাপ্ত ঘুম সবসময় সম্ভব নয় এবং দিনের বেলা ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন তারা। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে স্বল্প ঘুমের সম্ভাব্য প্রভাবগুলিকে কিছুটা হলেও কমিয়ে দিতে পারে। আসলে ব্যায়াম রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা উন্নত করতে পারে।

সূত্র : সায়েন্স এলার্ট

Please follow and like us:
error20
fb-share-icon
fb-share-icon20

এক্সক্লুসিভ প্রধান খবর স্বাস্থ্য

আরও পড়ুন

‘বিগত ১৫ বছরের তথ্য নিয়ে নানা বিভ্রাট রয়েছে, তথ্য লুকানোর চেষ্টা করা হয়েছে:অর্থ উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন আহমেদ

শনিবার রাজধানীর সিরডাপ মিলনায়তনে ব্যাংকিং আলমানাকের ৬ষ্ঠ সংস্করণের প্রকাশনা উৎসবের চেয়ারম্যান ও তত্ত্বাবধায়ক সরকারের সাবেক উপদেষ্টা ড. হোসেন জিল্লুর রহমানের সভাপতিত্বে আয়োজিত অনুষ্ঠানে অন্তর্বর্তী সরকারের .... বিস্তারিত

‘চাঁদাবাজির কারণে নিত্যপণ্যের দাম বৃদ্ধি পাচ্ছে ,সেই কারণে সাধারণ মানুষ দুর্ভোগ পোহাচ্ছে: ডিএমপি কমিশনার শেখ মো. সাজ্জাত আলী

ঢাকা মহানগর পুলিশ (ডিএমপি) কমিশনার শেখ মো. সাজ্জাত আলী বলেছেন, ‘চাঁদাবাজির কারণে নিত্যপণ্যের দাম বৃদ্ধি পাচ্ছে। সেই কারণে সাধারণ মানুষ দুর্ভোগ পোহাচ্ছে।’ শনিবার দুপুরে রাজধানীর .... বিস্তারিত

“প্রথম বাংলাদেশ-আমার শেষ বাংলাদেশ”

শায়রুল কবির খান:-স্বাধীন সার্বভৌম বাংলাদেশ ৫৩-বছর পার করে ৫৪-বছরের পদাপর্ণ করছে ১৬ ডিসেম্বর ২০২৪ মহান বিজয় দিবসে পার হয়েছে। গত ৫৩ বছর অনেক চড়াই-উতরাই-এর মধ্যে .... বিস্তারিত

আগামী ২০২৫ সালের মধ্যে জাতীয় সংসদ নির্বাচন চায় বিএনপি’র সমমনা দল ও জোট

আগামী ২০২৫ সালের মধ্যে জাতীয় সংসদ নির্বাচন চায় বিএনপি’র সমমনা দল ও জোট। নির্বাচন সংক্রান্ত এই ইস্যুতে তারা অন্তর্বর্তীকালীন সরকারকে এর বেশি সময় দেয়ার পক্ষে .... বিস্তারিত

প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস উপদেষ্টা হাসান আরিফের মৃত্যুতে গভীর শোক প্রকাশ করেছেন

ঢাকা : প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস উপদেষ্টা হাসান আরিফের মৃত্যুতে গভীর শোক প্রকাশ করেছেন। আজ শুক্রবার (২০ ডিসেম্বর) বিকেলে দুবাই থেকে তাকে বহনকারী একটি .... বিস্তারিত

উপদেষ্টা মাহফুজ আলম ফেসবুকে যে পোস্ট দিয়েছিলেন তার ‘তীব্র প্রতিবাদ’ জানিয়েছে ভারত

বাংলার অখণ্ড মানচিত্র প্রকাশ করে অন্তর্বর্তী সরকারের উপদেষ্টা মাহফুজ আলম ফেসবুকে যে পোস্ট দিয়েছিলেন তার ‘তীব্র প্রতিবাদ’ জানিয়েছে ভারত। শুক্রবার নয়া দিল্লিতে নিয়মিত ব্রিফিংয়ে সাংবাদিকদের .... বিস্তারিত

গত ৭ দিনের সর্বাধিক পঠিত সংবাদ

    • আর্কাইভ

    আওয়ামী স্বৈরাচারের দোসররা দূর্নীতি করে সেকেন্ড হোম বানিয়ে পালিয়ে আছে : আমিনুল হক

    ‘বিগত ১৫ বছরের তথ্য নিয়ে নানা বিভ্রাট রয়েছে, তথ্য লুকানোর চেষ্টা করা হয়েছে:অর্থ উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন আহমেদ

    ‘চাঁদাবাজির কারণে নিত্যপণ্যের দাম বৃদ্ধি পাচ্ছে ,সেই কারণে সাধারণ মানুষ দুর্ভোগ পোহাচ্ছে: ডিএমপি কমিশনার শেখ মো. সাজ্জাত আলী

    “প্রথম বাংলাদেশ-আমার শেষ বাংলাদেশ”

    আগামী ২০২৫ সালের মধ্যে জাতীয় সংসদ নির্বাচন চায় বিএনপি’র সমমনা দল ও জোট

    কুষ্টিয়ায় র‌্যাবের অভিযানে মাদক ব্যবসায়ী ৩ বছরের সাজাপ্রাপ্ত ১ জন ওয়ারেন্টভুক্ত আসামি গ্রেফতার

    কুষ্টিয়ায় চেয়ারম্যান পুত্রের উপর জাসদ গণবাহিনীর হামলা

    আগামীকাল উত্তরা পর্ব থানা বিএনপির কর্মিসভা ও ৩১ দফার কর্মশালা অনুষ্ঠিত হবে:প্রধান অতিথি থাকছেন আহ্বায়ক আমিনুল

    তারেক রহমানের নির্দেশনায় গাবতলী উপজেলার পদ্মপাড়া গ্রামে শীতার্তদের মাঝে শীতবস্র বিতরণ করবে “কৃষিবিদবৃন্দ”

    ইতালিতে বাংলাদেশের মুখ উজ্জল করলো কিশোরগঞ্জের সায়ক মিয়া

    টঙ্গীতে ঢাকা-ময়মনসিংহ মহাসড়কে বেইলি ব্রিজ ভেঙে পাথর বোঝাই ট্রাক তুরাগ নদীতে

    “যুবলীগ নেতা মোয়াজ্জেম হোসেনের সহযোগী সন্ত্রাসী পিস্তল জাহিদের বিরুদ্ধে চার্জশিট”

    অনূর্ধ্ব-১৯ এশিয়া কাপ ক্রিকেটের ফাইনালে উঠেছে বাংলাদেশ নারী দল

    প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস উপদেষ্টা হাসান আরিফের মৃত্যুতে গভীর শোক প্রকাশ করেছেন

    উপদেষ্টা মাহফুজ আলম ফেসবুকে যে পোস্ট দিয়েছিলেন তার ‘তীব্র প্রতিবাদ’ জানিয়েছে ভারত

    “পতিত” আওয়ামী স্বৈরাচারী শাসন রাষ্ট্রের সব প্রতিষ্ঠান ধ্বংস করে দিয়েছে : আমিনুল হক

    চব্বিশের গণঅভ্যুত্থান— রাজধানীর মোহাম্মদপুরে শহীদ ও আহত পরিবারের পাশে তারেক রহমান

    উপদেষ্টা এ এফ হাসান আরিফ’র মৃত্যুতেবিএনপি’র ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান জনাব তারেক রহমান-এর শোকবার্তা

    বেসামরিক বিমান পরিবহন ও পর্যটন এবং ভূমি মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা এ এফ হাসান আরিফ আর নেই(ইন্না লিল্লাহি……রাজিউন)

    প্রভাবশালী ম্যাগাজিন ‘দ্য ইকোনমিস্ট’ বাংলাদেশকে ২০২৪ সালের ‘কান্ট্রি অব দ্য ইয়ার’ খেতাবে ভূষিত করেছে

    আদানি পাওয়ারের বিরুদ্ধে এবার শত শত কোটি ডলারের চুক্তি ভঙ্গের অভিযোগ করেছে বাংলাদেশের অন্তর্বর্তী সরকার

    পূর্বাচলে পুলিশের তল্লাশিচৌকিতে প্রাইভেট কারের ধাক্কায় মোটরসাইকেল আরোহী এক শিক্ষার্থী নিহত ,আহত আরও দুই শিক্ষার্থী

    ফিনল্যান্ড বিএনপির আয়োজনে মহান বিজয় দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত

    আল-আজহার বিশ্ববিদ্যালয়ে ভাষণ দিয়েছেন প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. মুহাম্মদ ইউনূস

    আওয়ামী লীগের অংশ নেওয়ার বিষয়ে আমার বক্তব্যের ভুল ব্যাখ্যা দিয়ে পরিবেশন করা হয়েছে:ড. বদিউল আলম মজুমদার

    নতুন করে তদন্তের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে ২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা মামলা স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে পাঠানো উচিত

    ফরিদগঞ্জে চাঁদপুর খবর’র প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালন

    আজকের যুদ্ধ স্বাধীনতা এবং সার্বভৌমত্ব রক্ষার: তারেক রহমান

    দেশ ও জনগোষ্ঠীর উন্নয়নে গতির ভূমিকা অপরিহার্য : বিএনপি নেতা জিল্লুর রহমান

    যুক্তরাজ্যের লেবার মন্ত্রী টিউলিপ সিদ্দিক এবং তার পরিবারের সদস্যদের বিরুদ্ধে ৪ বিলিয়ন পাউন্ড পর্যন্ত ঘুষ নেয়ার অভিযোগ

    • Dhaka, Bangladesh
      রবিবার, ২২ ডিসেম্বর, ২০২৪
      SalatTime
      Fajr5:16 AM
      Sunrise6:37 AM
      Zuhr11:57 AM
      Asr2:57 PM
      Magrib5:17 PM
      Isha6:38 PM

    • সম্পাদক ও প্রকাশক : কামরুল হাসান বাবলু
    ই-মেইলঃ dk.kamrul@gmail.com
    copyright @ বাংলাদেশ দিনকাল / বিডি দিনকাল ( www.bddinkal.com )
    বিডি দিনকাল মাল্টি মিডিয়া (প্রা:) লিমিটেড প্রতিষ্ঠান।